mezo ekto endo

Niebardzo rozumiem Wiec wedlug ciebie z masa poleciec tak ? tyle ze 1974+1500 to za duzo tak ? wiec ile dodac sobie ? 1000 ? btw , to co "endo , ekto , mezo "

Wyliczenia nie sa dokładne,okresl typ budowy (ekto,mezo,endo) I wypisz plan diety który liczyles.

[...] ma zastosowanie tylko do skrajnych przypadków. Nie jest to podział logiczny, tylko zwykła topologia, która niczemu nie służy. To znaczy daje jakieś przewidywania: jesteś gruby? uważaj na dietę i węgle jesteś chudy? musisz dużo jeść ale daruj sobie rozważania "hmm, 60 % endo, 30%ekto, 10% mezo". Nie ma to przełożenia na praktykę.

Według mnie jeśli jesteś endo lub mezo to na IF możesz masować, ale jeśli ekto to raczej nie, bo wątpię żebyś dał radę zjeść tyle kalorii w tak krótkim czasie ;)

Zdrowo się odżywiaj poczytaj posty podwieszone i zacznij coś ćwiczyć ( dział dla juniora ). Tutaj poczytaj i tam też a następnie wyciągnij wnioski czy dywagacje na temat ekto/mezo/endo są Ci potrzebne.

jesteś endo mezo czy ekto??

[...] zbilansowanej diety, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i zwiększał co 200 kcal co trzy tygodnie w przypadku jeśli jesteś endo, kolejno 300 kcal co dwa tygodnie jeśli jesteś mezo, a w przypadku ekto 350 kcal co dwa tygodnie. Oczywiście ilość kcal i częstotliwość zwiększania możesz zmieniać w miarę obserwacji swoich wyników (rezultatów).

generalnie sniadanie i posilki okolotreningowe - to są miejsca gdzie najmniej balbym sie weglowodanow. Ale racja - ziemniaki na redukcji srednio spoko. Wiele zalezy od typu budowy ciala i metabolizmu. Jak jestes endo - to zapomnij, jak ekto/mezo - to jeszcze mozesz kombinowac. BIalko kup - przydac sie zawsze moze.

piszesz ze nie wiesz co to dodatni bilans kaloryczny jednoczesnie zapewniajac ze masz diete no ok, to podaj rozklad b/t/w ? i czy masz sklonnosci do otluszczania ? oraz ekto/mezo/endo ? poza tym cwiczysz 1.5roku i nadal wazysz 76kg przy 193? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-29 11:31:55

nie nie jestem typowym endo bardziej bym sie sklanial w desen ekto-mezo

czemu HIT odpada??wlasnie zeby mniej zatluscilo mozna robic co do low carb wiadomo brzuch nie jest tak wydety i wypchany jak na wysoko weglowodanowej,nie ma skokow insulinowych, nie ma uczucia sennosci,ociezalosci no i trudniej sie zatluscic,j/w koledzy pisali na mase dla endo idealne,dla ekto/mezo raczej na redukcje/rzezbe

Wiem, ale to tylko tak dla motywacji i wiedzy. Raczej problemu z tyciem nie mam od wrzesnia przytylem 12 kg nie w tluszcz.. A nigdy nie mialem potrzeby chudnąć i nigdy nie probowalem wiec nwm jaki typ budowy mam czy mezo endo czy ekto.

Podziały na mezo/endo/ekto są zbyt ogólne, każdy jest inny.

Nie ma czegoś takiego jak endo/ekto/mezo, to zbyt ogólne podziały. Ja na twoim miejscu biegałbym nie na czcz jednak tylko w dni bez treningu.

Napisz mi jaki typ jestes - endo ( skłonność do tycia) ekto ( trudno przybrac na masie ) czy mezo ( łatwo przybierasz ale i łatwi Ci spada ), to napisze Ci kilka porad ;]

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal bilans dodatni czyli musi byc cos ponad. Jak ktos musi jesc 145 białka 524 węgli i 111 tłuszczu to ile [...]

krótkie rączki, raczej wąskie barki, za to du*a szeroka ;) Od zawsze była nadwaga, nawet urodziłem się nie najchudszy... Nie moge wskazać czy ekto czy endo :) No bo nie mezo :D A tak wgl to co chcesz od produktów i co proponujesz w zamian ? Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:57:41

dla endo i mezo to moze i smieci... dla ekto bywaja zbawienne

[...] ze prawdopodobnie robi sie lipo to odstawilem) jezlei chodzi o kcl to trzymam 3000-3500 w tym przedziale zdjecie niedlugo dorzuce endo nie jestem na 100% raczej ekto/mezo połączenie, masa mi nie idzie zawrotnie wszybko ale zmiany w miesniach sa nawet zadowalajace i przyrost siły bardzo szybki Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 [...]